你离好精子、好卵子可能就差一宿好觉！墨脱薹草

你离好精子、好卵子可能就差一宿好觉！

想要提高精子质量或者好卵子，备孕需要注意什么？国庆2017年颁布了诺贝尔生理学和医学奖，其中诺贝尔奖提示，你离好精子、好卵子可能就差一宿好觉！

门诊经常碰到患者跑来问：“为什么我的精子活动率差、畸形率是100%，怎么会这么高？我妻子怀的宝宝不会畸形吧？或者女方因为卵子质量不好、生育力降低，找我们生殖女科专家分析，为什么年纪轻轻的，就很难怀孩子呢？

当问到这些问题的时候，医生大多数情况下会建议从生活方式改变开始，比如避免熬夜、早点休息、多锻炼身体、平衡饮食等。许多患者立刻会反问，我从上大学时就养成了晚睡的习惯，不到那个点就睡不着，晚睡或者熬夜真的有那么大的影响吗？

正值国庆节当天，2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了！

获奖者是杰弗理·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴殊（Michael Rosbash）、和迈克尔·杨（Michael 败酱科W. Young），三位科学家深入钻研我们的生物钟，诠释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律使其与地球的旋转保持同步。到点就该睡觉，到点就要吃饭，这个“到点”，说的就是一种节律。昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。

其实咱们祖先早就知道这点啦，古人云：“日出而作，日落而息；关灯睡觉，不要玩手机”

最后总结一句话就是早睡早起、不熬夜才是最佳的作息方式。大家想拥有好的精子或卵子，请从一宿好觉开始吧！

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